Bilgili Hareket ve Yoga, bedenin doğal düzenleme kapasitesini yeniden fark etmeyi, güven duygusunu güçlendirmeyi ve kişinin kendisiyle daha yumuşak bir ilişki kurmasını destekleyen bilimsel temelli bir yaklaşımdır. Bu uygulama, beden-farkındalığı, güvenlik, seçim özgürlüğü, yavaşlık ve şefkat üzerine kuruludur.
Travma deneyimlerinde beden çoğu zaman tehdit, gerilim, kopukluk veya aşırı uyarılmışlıkla ilişkilenir. Travma bilgili yoga, kişinin bedeniyle yeniden güvenli bir bağ kurmasına, kendi sinir sistemi ritmini yavaşça hissetmesine ve travmanın bedensel yükünü hafifletmesine yardımcı olur.
Bu çalışma, Dr. Bessel van der Kolk’un travma alanındaki öncü araştırmalarında vurguladığı gibi, “güvenli bağ kurabilmenin” iyileşme için temel bir adım olduğu anlayışıyla ilerler.
Her çalışma, tetikleyici olmayan, sakin, yargısız ve seçime dayalı bir yaklaşım üzerine kuruludur.
Her hareket bir “davet” olarak sunulur. Kişi kendi hızına, sınırlarına ve hazır oluşuna göre hareket eder.
Amaç pozları mükemmel yapmak değil;
Travma bilgili yoga, hızlı geçişler veya yoğun teknikler içermez. Yavaşlık, sinir sistemini güvenli aralıkta tutmayı kolaylaştırır.
İçsel Kaynakları GüçlendirmeÇalışmalar aracılığıyla kişi:
Fiziksel esneklik, deneyim veya yoga geçmişi gerektirmez.
Bu çalışma herkes için erişilebilir, sade ve güvenlidir.
Amaç; bedeni güçlendirmek değil, bedeni yeniden güvenilir bir yer olarak hissettirmektir.
Travma Bilgili Hareket ve Yoga’nın EtkileriBilimsel araştırmalar bu yaklaşımın:
Bu nedenle travma bilgili yoga; psikoterapi sürecine güçlü bir destek sağlar ve kişinin bedensel iyileşmesini derinleştirir.
Emerson, D., & Hopper, E. (2011). Overcoming Trauma Through Yoga: Reclaiming Your Body. North Atlantic Books.
Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score.
